كيف نساعد اجسامنا على حرق السعرات الحرارية ؟

كيف نساعد اجسامنا على حرق السعرات الحرارية ؟

أسباب السمنة كثيرة ومتنوعة، ويجب وضعها جميعا بالحسبان ،

ومن أحد أسباب السمنة المعروفة، تراجع الأيض وعدم وجود محفزات لحرق السعرات، وتختلف أسباب تراجع الأيض ولكن يمكن تلخيصها كما يلي:

- قلة الحركة والنشاط والجلوس لفترات طويلة.
-
اتباع أنظمة غذائية غير صحية تعمل على تقليل السعرات الحرارية بشكل يؤدي
إلى إبطاء عملية الأيض، وهي طبيعة أنعم الله بها على الإنسان لتساعده على
الاستفادة بالطاقة المخزونة بالجسم إذا ما تعرض للجوع الشديد.

- التقدم في السن، فسرعة الأيض تقل تدريجيا مع التقدم في السن.

ولتحفيز الجسم على الزيادة من طاقة الأيض وحرق الدهون يمكنك الآتي:
- تناول وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم، لتحفزي جسمك على الحرق.
- زيادة كمية البروتينات التي تتناولينها، لأنها تبني العضلات وبالتالي تزيد من سرعة الأيض.
- الرياضة يوميا، وخاصة المشي قدر الاستطاعة.

نصائح مفيدة شكراااااااا لك

العفو اختى العزيزة

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعة مواضيعك

» كل ما تريد معرفته عن السعرات الحرارية
» حلويات الرجيم ( قليلة السعرات الحرارية )
» كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر؟