تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله 829894
ادارة المنتدي تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله 103798
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله 829894
ادارة المنتدي تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتبادل الأعلاناتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الباشمهندس

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Admin110
الباشمهندس


عدد المساهمات : 8310
عدد المواضيع : 3771
الجنس : ذكر

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله I_icon_minitimeالخميس 26 مايو 2011 - 11:50

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlasohba.123.st
AL AMIRA

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Avn46510
AL AMIRA


عدد المساهمات : 3171
عدد المواضيع : 521
الجنس : انثى
العمر : 44

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله I_icon_minitimeالجمعة 27 مايو 2011 - 18:06



تمارين اكيد مهمة

بس مين بياخد باله من الوقت وهو على الانترنت


تسلم الايادى ابو عمرو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الباشمهندس

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Admin110
الباشمهندس


عدد المساهمات : 8310
عدد المواضيع : 3771
الجنس : ذكر

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله I_icon_minitimeالسبت 28 مايو 2011 - 23:24

تسلمى اميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlasohba.123.st
دلع*
 
 
دلع*


عدد المساهمات : 665
عدد المواضيع : 120
الجنس : انثى
العمر : 35

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله I_icon_minitimeالإثنين 6 يونيو 2011 - 16:49

تسلم ايدك
معلومة مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dalla.ahlamontada.com
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
» تمارين لتقوية الذاكرة
» لا يجب استخدام طعام تم تجميده وفكه أكثر من مرة
» اسباب استخدام اليد اليسرى عند بعض الأطفال
» تمارين خاصة للمتزوجات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: احلى صحبة الطبى :: الطـب والصحـة والغـذاء-
انتقل الى: