معلومات لتفادى الارهاق والتعب

لـ تفادي الارهاق والتعب

تزاحم الاعمال ونمط حياتنا السريع اوجد مرض جديد و هو الارهاق والتعب وياتي هذا المرض عندما يفرض
الشخص على نفسه اعمالا تخطى قدرته سواء فى المنزل او العمل فالقيام باعمال الوظيفه المتراكمه
صباحا والواجبات الاجتماعيه يولد الضغط النفسي ويزيد من التوتر والقلق وربما يحدنا الى الانهيار النفسيء
لذا يحتاج الانسان الى التنفيس والفسحه وتنظيم حياته ولتفادي الارهاق اليك هذه النصائح:
اولا : سيطر على مشاعرك
لا تشعر بالاسى ولاتقم بتانيب نفسك عندما تخرج بعض الامور عن سيطرتك فانت لديك القدره على تغير حياتك بنفسك وتذكر دائما ان بعض الامور السيئه قد تكون فى صالحك هذا لا يعني ان تقوم فى تجاهل المشاكل التي تتعرض لك بل قم بمواجهتها ولا تخفيها عبر مناقشة هذه المشاكل مع الاهل والاخوان والاصدقاء واستشارتهم بالحلول
ثانيا : خصص وقت لنفسك
انسى اعباء العمل واهرب من التوتر عبر قيام بشىء تحبه كممارسة هواية او مشاهدة فلم او الذهاب الى الشاطى البحر او رحله مع الاصدقاء فمن الضروري ان تخصص وقت لنفسك يكون بعيد عن جو التوتر والاجهاد
مارس التمارين الرياضيه ممارسة الرياضه بشكل منتظم تساعدك على التخلص من هرمونات التوتر واخراجها من اوعيتك الدمويه
تناول الطعام الصحي
للتغذيه اثر كبير على صحة الانسان النفسيه