فطــور الصبـاح بأطباق شهيه

فطــور الصبـاح بأطباق شهيه

آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم

وخصوصآ للطلاب والموظفين .. اما الي جالسين بالبيت ماعليهم

ضيق متى ماقامو ياكلون شابوره مع كاس شاهي
عشان كذا لآزم نركز عليها
أكثر من العشا ..
وبعض الناس مايحبون الفطور لانهم حاطين في
بالهم انه خبز
مع جبن وكاس شاهي
بس
تلقينها تقول اتصبر لين الغداء احسن ..
غلط .. واكبر غلط تفوتين وجبة
الفطور ..
ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الفطور تعتبر الوجبه الأساسيه
لتحرك
عضلات البطن في الهضم .. لانها وجبه بعد الأستيقاظ من النوم ..

فالجسم بيتحرك بدون كسل ..
معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون
منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..
وتقدرين تغيرين بالمقادير ..
الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..
[ بيض بالمرتديلا ]

:

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط
الفلفل
البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..

:
نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه

وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه ..

او بالمكرويف 3 دقايق
..
وتكون جاهزه

:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين
من
الفلفل البارد
وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه
.
:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

فطاير الجبنه

:

:
علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك +
2 بيضه +
1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض ..
ونخلط الصفار مع 2 ملعقه
صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف
الطحين
والجبنه بعد تفتيتها ..
بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش
..
:

ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده
..
:

:
دقيقه
ثم نقلبها ..
:

وقدميها مع
العسل او المربى ..
:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لو عندك
فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله
مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم

وحطيهم على الوجه ..
او توت ..
ومع كاس
حليب بتكون وجبه مثاليه ..

ميني بان كيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الخليط هذا سريع ولا يحتاج بيض ولا زيت ولا حليب ..
فقط مويه ..

جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وأبدي الشغل .
.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

حطيهم ع التاوه وصبي الخليط فيها ..

وقدميها بطريقتك ..

فطور جيمي
أوليفر

بيضه مخفوقه مع بياله حليب .. ونقليها

نقانق
مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح ..

تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..
أضفت لها زيتون وكاس شاهي يعدل
المزاج ..
وست
هولندي
توست أسمر محمص ومقطعه أطرافه ..

ندهنه بزبده وهو حار ثم نرشه بسكر بودره .. ونقطع
حبات
فراوله ونحطها فوقه ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

قدميه مع كاس عصير برتقال طازج وكاس
كابتشينو . .

نقدر نزينه بالنوتيلا
الكريب
2 بيضه + نص كاس حليب + ملعقه صغيره سكر +

نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم

نص كاس دقيق ..

ونتركهم نص ساعه يتخمرون ..
نجهز القلايه وندهنها بشوي
زبده او زيت ونبدا نصب الكريب
مقدار بياله
..

حوالي 30 ثانيه ثم نقلبه
..

انتي وذوقك .. وش حابه تحشينه .. ؟

نوتيلا وفراوله ؟
مربى وزبده الفول السوداني ؟

جبن وعسل ؟

الحشوه .. زبده الفول السوداني + مربى
مشمش
حلواني
لفيها رول وقصيها من النص وقدميها
..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

التوست الفرنسي

توست مقصوصه أطرافه + بيضه
مخفوقه + بياله كريمه خفق
او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع
بعض ..
نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه
مدهونه بالزبده ..

ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر
..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وقدميه مع كاس نسكافيه
..

لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه

صحتين على قلوبكم

يمممممممممممممم

اطباق كتير حلوين

مشكوره للموضوع الرائع