تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تمارين اكيد مهمة

بس مين بياخد باله من الوقت وهو على الانترنت

تسلم الايادى ابو عمرو

تسلمى اميرة

تسلم ايدك
معلومة مفيدة

» تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
» تمارين لتقوية الذاكرة
» لا يجب استخدام طعام تم تجميده وفكه أكثر من مرة
» اسباب استخدام اليد اليسرى عند بعض الأطفال
» تمارين خاصة للمتزوجات