لكي تصبح هادئ الأعصاب  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لكي تصبح هادئ الأعصاب  829894
ادارة المنتدي لكي تصبح هادئ الأعصاب  103798
لكي تصبح هادئ الأعصاب  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لكي تصبح هادئ الأعصاب  829894
ادارة المنتدي لكي تصبح هادئ الأعصاب  103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتبادل الأعلاناتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لكي تصبح هادئ الأعصاب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الباشمهندس

لكي تصبح هادئ الأعصاب  Admin110
الباشمهندس


عدد المساهمات : 8310
عدد المواضيع : 3771
الجنس : ذكر

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
لكي تصبح هادئ الأعصاب  Empty
مُساهمةموضوع: لكي تصبح هادئ الأعصاب    لكي تصبح هادئ الأعصاب  I_icon_minitimeالإثنين 13 يونيو 2011 - 21:29


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



لكي تصبح هادئ الأعصاب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أثبت الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية
كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية
والبول السكري وقرح المعدة
وتقلص القولون والربو والارتكاريا والصداع
تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات العصبية.
وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه جميع الوسائل الأخرى.
وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية شديدة
ولم يتمكن من التغلب عليها،
وحينئذ تتوتر أعصابه فتضطرب وظائف جسمه،
وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً إذا كان هذا العضو ضعيفاً في الأصل ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولكي تعيش بأعصاب سليمة احببتُ بأن أنقلَ لكْ هذه الوصايا

راجيا لكم حياةٌ ملؤها الصفاء:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


(1)

تجنب
التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير
محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على
زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو
لفترات قصيرة.



(2)
عليك
أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن
تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات
بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال
نشيطاً ..





(3)

آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك
بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.




(4)
إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.




(5)
سرعة
غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً
أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب
أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً لأمراض القلب
وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك أن
تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.




(6)
القلق
شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على
أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك.
إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا
رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا
يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله ..
وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق
والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم
ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف
السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..





(7)

إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا
التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد
التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم
محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص
بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في
طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها،
وملابس الناس، وواجهات المتاجر.



(8)
ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم،
علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه،
ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك،
فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة.
وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء،
فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف،
بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى القرآن أو أن تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


منقوووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlasohba.123.st
باندة الاسكندرية
 
 
باندة الاسكندرية


عدد المساهمات : 1467
عدد المواضيع : 261
الجنس : انثى
العمر : 49

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
لكي تصبح هادئ الأعصاب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تصبح هادئ الأعصاب    لكي تصبح هادئ الأعصاب  I_icon_minitimeالأربعاء 15 يونيو 2011 - 22:08

موضوع رائع

تسلم الايادي


وننتظر جديدك دائما


ودي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lailaty.net
 
لكي تصبح هادئ الأعصاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح علمية وطبية من أجل نوم هادئ وعميق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: جسر التواصل :: التنمية البشرية وتطوير الذات-
انتقل الى: