رجيم ما بعد الولادة[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]بعد الولادة سيطرا عليك العديد من التغيرات الجسدية فيصبح الثديان اقل
تماسكا و البطن مترهلا و الدهون متراكمة في العديد من المناطق ولن يفيد
الحرمان من الطعام في التخلص من الوزن الزائد لانه يضرك اكثر مما يفيدك
نصائح لاتباع ريجيم متوازن و مفيد للمراة المرضعة
في فترة ستحتاجين لريجيم متوازن لما بعد الولادة كما و نوعا خاصة ان
كنت مرضعة مع الحرص على تناول الاطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية بشرط
ان لا تحتوي على الدهون و النشويات و انما مكونة من الفاكهة و الخضار
مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام و شرب كميات كبيرة من المياه مع التقليل
من استهلاك السكريات سريعة الاحتراق و الدهون و الاكثار من تناول الخضار
للحصول على الفيتامينات و الاملاح المعدنية و الالياف
نصائح لاتباع ريجيم ما بعد الولادة يوميا
و ينصح ان تتكون وجبه الفطور في الريجيم من حبه فاكهة طازجة مع بيضة مسلوقة و ملعقة صغيرة زيت زيتون و كوب حليب خالي الدسم
يجب ان تحتوي وجبة الغداء في الريجيم اليومي على طبق خضار طازجة او
مشوية او مسلوقة و شريحة دجاج او لحم او سمك و نصف كوب ارز او حبة بطاطا
مسلوقة او مشوية
و ما بين الغداء و العشاء يمكن تناول قطعة جبنة بيضاء مع حبة فاكهة
اما العشاء في الريجيم اليومي فمكون من طبق خضار متنوعة و حبه فاكهة و حبة بطاطا صغيرة مشوية او مسلوقة
يجب المداومة على متابعة هذا الريجيم المقترح لمدة شهر لانقاص الوزن مع المداومة على ممارسة الرياضة
تحياتي :
همسة حنان 
موضوع: رجيم ما بعد الولادة 
الجمعة 4 نوفمبر 2011 - 0:32
!!تنبيه !!