عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةتبادل الأعلاناتاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم ما بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الباشمهندس




عدد المساهمات : 8310
عدد المواضيع : 3771
الجنس : ذكر

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
مُساهمةموضوع: رجيم ما بعد الولادة   الجمعة 4 نوفمبر 2011 - 0:32

رجيم ما بعد الولادة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


بعد الولادة سيطرا عليك العديد من التغيرات الجسدية فيصبح الثديان اقل
تماسكا و البطن مترهلا و الدهون متراكمة في العديد من المناطق ولن يفيد
الحرمان من الطعام في التخلص من الوزن الزائد لانه يضرك اكثر مما يفيدك


نصائح لاتباع ريجيم متوازن و مفيد للمراة المرضعة


في فترة ستحتاجين لريجيم متوازن لما بعد الولادة كما و نوعا خاصة ان
كنت مرضعة مع الحرص على تناول الاطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية بشرط
ان لا تحتوي على الدهون و النشويات و انما مكونة من الفاكهة و الخضار


مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام و شرب كميات كبيرة من المياه مع التقليل
من استهلاك السكريات سريعة الاحتراق و الدهون و الاكثار من تناول الخضار
للحصول على الفيتامينات و الاملاح المعدنية و الالياف


نصائح لاتباع ريجيم ما بعد الولادة يوميا


و ينصح ان تتكون وجبه الفطور في الريجيم من حبه فاكهة طازجة مع بيضة مسلوقة و ملعقة صغيرة زيت زيتون و كوب حليب خالي الدسم


يجب ان تحتوي وجبة الغداء في الريجيم اليومي على طبق خضار طازجة او
مشوية او مسلوقة و شريحة دجاج او لحم او سمك و نصف كوب ارز او حبة بطاطا
مسلوقة او مشوية


و ما بين الغداء و العشاء يمكن تناول قطعة جبنة بيضاء مع حبة فاكهة


اما العشاء في الريجيم اليومي فمكون من طبق خضار متنوعة و حبه فاكهة و حبة بطاطا صغيرة مشوية او مسلوقة


يجب المداومة على متابعة هذا الريجيم المقترح لمدة شهر لانقاص الوزن مع المداومة على ممارسة الرياضة



تحياتي : همسة حنان




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لاتنسى الرد على الموضوع يا :: الباشمهندس ::


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlasohba.123.st
باندة الاسكندرية
 
 


عدد المساهمات : 1467
عدد المواضيع : 261
الجنس : انثى
العمر : 42

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
مُساهمةموضوع: رد: رجيم ما بعد الولادة   الجمعة 4 نوفمبر 2011 - 23:11

جزيل الشكر على
الموضوع الرائع
تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lailaty.net
 
رجيم ما بعد الولادة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: احلى صحبة الطبى :: موسوعة الحمل والولادة-
انتقل الى: