اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة 829894
ادارة المنتدي اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة 103798
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة 829894
ادارة المنتدي اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة 103798
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتبادل الأعلاناتأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mostafazaky
مشرف
مشرف
mostafazaky


عدد المساهمات : 612
عدد المواضيع : 62
الجنس : ذكر
العمر : 48

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة Empty
مُساهمةموضوع: اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة   اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة I_icon_minitimeالسبت 8 يناير 2011 - 12:23

اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني مع ه1ا النظام الغذائي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين
.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





و بالتوفيق للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**said**
 
 
**said**


عدد المساهمات : 235
عدد المواضيع : 11
الجنس : ذكر
العمر : 37

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة   اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة I_icon_minitimeالأربعاء 12 يناير 2011 - 2:14

يالله يابنات موضوع حلو كثير مشكور اخي الغالي على مجهودك الرائع
والله ما قصرت
بارك اله فيك

ولك مني اجمل تحية شكراا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mostafazaky
مشرف
مشرف
mostafazaky


عدد المساهمات : 612
عدد المواضيع : 62
الجنس : ذكر
العمر : 48

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة   اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس 13 يناير 2011 - 0:14

**said** كتب:
يالله يابنات موضوع حلو كثير مشكور اخي الغالي على مجهودك الرائع
والله ما قصرت
بارك اله فيك

ولك مني اجمل تحية شكراا لك


منور و الله يا أخي سعيد
مشكور عالمرور الغالي ده
أسعدتني بالزيارة المفاجأة دي
هههههههههههههههههههههه
تحية و تقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الباشمهندس

اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة Admin110
الباشمهندس


عدد المساهمات : 8310
عدد المواضيع : 3771
الجنس : ذكر

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة   اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس 13 يناير 2011 - 0:52

مشكووووووووور ع التوبيك المفيد مصطفى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlasohba.123.st
mostafazaky
مشرف
مشرف
mostafazaky


عدد المساهمات : 612
عدد المواضيع : 62
الجنس : ذكر
العمر : 48

خدمات المنتدى
الساعة الآن فى مصر:
من فضلك:


لاتنسى متابعتنا على:

 Facebook Twitter YouTube Rss
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة   اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة I_icon_minitimeالخميس 13 يناير 2011 - 1:12

الباشمهندس كتب:
مشكووووووووور ع التوبيك المفيد مصطفى


منور دوماً بمرورك و حضورك المستمر يا ابو عمرو
تحيتي يا كبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخسري 5 كيلو بالشهر وربما اكثر بكل سهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من ينظر الى هذة الصورة يصاب بالدوار (الدوخة)وربما الحول
» احذف اى شىء تريده من الصورة بكل سهولة دون المساس بجوهرها
» برنامج الصيانة العربي WinFix لاصـلاح عيوب الويندوز بكل سهولة ..!!
» إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد
» كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: احلى صحبة الطبى :: الطـب والصحـة والغـذاء-
انتقل الى: